“你睡得好嗎?”世界睡眠日北理工學生睡眠調查
發(fā)布日期:2014-03-20 供稿:大學生記者團 李文越 攝影:大學生記者團 魏欣悅 韓婧琨 周芷煜
編輯:新聞中心 王征 閱讀次數:【編者按】在第13個世界睡眠日到來之際,北理工大學生記者團的同學們借助新媒體,開展了一項學生睡眠情況調查,雖然同學們的調查稱不上嚴謹,但“拋磚引玉”,只是為了向全體同學發(fā)出號召,關注睡眠,關注健康,“強健的體魄”永遠是一切生活學習的有力保障。
與時間賽跑的你知道嗎?人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。“亞健康”的你知道嗎?睡眠的長短和質量會在很大程度上影響你的生活質量。忙于學習的你知道嗎?充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。為了號召人們重視睡眠在生活中所發(fā)揮的重要作用,2001年,國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動,即將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,以引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
值此第13個世界睡眠日到來之際,北京理工大學大學生記者團圍繞同學們的睡眠狀況,利用新媒體,通過網上問卷的方式,展開調查,旨在通過12個有關睡眠的問題,對全校不同年級和專業(yè)的同學在睡眠時間與睡眠質量方面的情況進行了初步探查。本次調查共獲得有效問卷反饋270多份,其中參與調查的本科生與研究生數量為3比1,通過初步的統(tǒng)計,可以從一個角度看到北理工學生群體在睡眠方面的一些特點。
晚睡早起,半數同學認為自己睡眠時間長度“一般”
近年來,隨著手機、平板電腦等等便攜式移動終端的普及,人民的臨睡前生活愈加豐富,導致睡眠時間的推遲是個不爭的事實,大學生群體更難“豁免”。通過問卷調查發(fā)現,當面對“您晚上一般幾點休息?”這一問題時,眾多學生顯示出“晚睡”的傾向。從圖一所示的數據中可以看出,大部分同學就寢時間均集中在23點30分到次日凌晨1點,超過總人數的70%。對“您每天大約幾點起床?”問題的回答(圖二)顯示出絕大部分的同學選擇在早上“7點以前”和“7點到8點”的時間段起床,但是有近3%的同學選擇了上午11點后起床。

圖一

圖二
“晚睡”是事實,“早起”也“無奈”,那“晚睡早起”的大學生們,你們睡眠的時間夠嗎?對“從主觀來判斷,您覺得您的睡眠時間充足嗎?”這一問題的反饋結果來看(圖三),有近半數的同學認為自己的睡眠時間長度“一般”,認為睡眠“不充足”的同學也不在少數,占了總數的27.38%。當被問到每天早上如何醒來的時候,46%的同學選擇了“鬧鐘或同學叫醒”,而33%的同學則表示“因為要上課,所以醒來,沒課會一直睡下去。”因此,也能從一定程度上反映出同學們“睡不夠”和“睡不醒”的情況,而這些都意味著睡眠質量不高,對人體健康會帶來影響。

圖三
半數同學偶爾失眠,宿舍人際環(huán)境成為影響睡眠關鍵因素
大學生記者們在問卷中關于“睡眠質量”設置了調查問題,并得到了反饋結果。例如在同學們在回答“您有失眠的問題嗎?”時(圖四),表示“沒有過失眠”的同學有32%,“經常失眠”的有15%,而“偶爾失眠”的同學則占了半數。睡眠質量對白天的精神狀況會直接產生影響,因此,回答“如果沒睡好,第二天上課會怎么樣?”時,大部分的同學都表示在上課時會“偶爾想睡”,“精神不好”。

圖四
通過調查,記者發(fā)現影響同學們睡眠的因素集中在“壓力大”、“功課和社團工作繁忙”和“室友不安靜”等幾項因素上。根據調查結果可以看出(圖五),在所有因素中,“室友晚睡,動靜大,燈光亮”是影響同學們睡眠的最主要因素,占到了46%。而“壓力大,過于焦慮”和“功課和社團等工作過于繁忙”則緊列其后。在“其他原因”的選項中,也有一些同學提到“玩手機或ipad”,“看電影”,“白天的運動量直接影響晚上的休息”和“看新聞看視頻耗時間”等等。

圖六
提高睡眠質量,午睡成為”制勝法寶”
提升睡眠質量,對抗疲倦,提振精神狀態(tài),同學們也有各自不同的解決之道。在白天課程壓力較大的情況下,中午的小憩成為許多同學最為重要的“加油站”。在調查中關于午睡情況的問題“您覺得午休對于您的意義有多大?”(圖六),只有15%的同學選擇了“基本不午休,午休對于儲蓄下午能量沒有作用”,而近30%的同學則選擇“經常午休,休完精力充沛”,甚至有23%的同學表示“一直午休,中午不睡,下午崩潰”。由此可見,午休時間對于學生群體一天精神狀態(tài)的保障,具有舉足輕重的意義。

圖七
同學們的生活學習離不開學校構建的和諧環(huán)境和有效管理,通過“你認為學校對于保障學生睡眠質量還可以做哪些改進?”這一問題的調查反饋,很多同學紛紛提出了自己的建議。根據反饋數據(圖七)顯示,33%的同學支持學校提前斷電時間,20%的同學希望學校限制上網,23%的同學希望通過加強宿舍管理員的管理力度來強制自己包括室友提早入睡。除了這些帶著些“強制性”色彩的措施外,還有33%的同學希望學校開設一些關于解決睡眠問題的講座,更好的了解睡眠的重要性,調整自己的睡眠問題。另外一些“合理地安排課程和考試周期”、“按同學睡覺時間分配宿舍”和“晚上提前半小時下課”等建議,也從某個角度反映了同學們的想法。
伴隨著社會的高速發(fā)展,大學生群體的身體素質也出現了明顯下降,不規(guī)律的作息,缺乏戶外運動,都在一定程度上影響著大學生的身體健康,特別是包括重視睡眠在內的健康生活方式的養(yǎng)成更應該得到更多同學的重視。梁啟超在《少年中國說》中說“少年強則國強”。作為今后將肩負國家和民族重任的未來一代,我們更應該關注自己的健康。從關注自身睡眠狀況開始,培養(yǎng)健康規(guī)律的生活習慣。保證“八小時睡眠”,擁有精力充沛、心情愉悅的每一天!